三伏天闷热难耐，免不了靠空调消暑。面对家里上涨的电费，有人认为24小时不关空调更省电，也有人觉得持续开机耗电更高。除了省电问题，怎么吹才健康也众说纷纭：有人一吹一整天，有人担心伤身再热也忍着。
怎么开空调最省电？全天吹空调伤身吗？如何健康吹空调？一起了解。
空调一直开着VS时开时关
哪种更省电？
哪种开空调方法更省电，不能一概而论。这不仅和空调的工作原理有关，还和房屋的隔热效果、气温等情况都有关系。
1. 看使用时长：一直开着比频繁开关更省电
空调在运行过程中耗电量并不是恒定不变的，刚开启的时候会有一段功率峰值，耗电量增大。而当温度趋于稳定之后，空调会低功率运行。所以空调一直开着并不会更费电。
南宁供电局的工程师曾做过实验：在两个条件相似的房间里，将空调都设定为 26℃。房间一的空调保持持续运转，房间二的空调5到10分钟就开关一次，30分钟内两个房间的耗电量均为0.24 度。说明手动开关空调并没有更省电，而且频繁启动空调会损耗压缩机，得不偿失。
所以，如果长时间待在空调房，需要维持稳定低温，让空调一直开着反而比频繁开关更省电。
2. 看房屋环境：隔热差、温差大，耗电就高
空调从来不“制造”冷，而是热量的搬运工。它把室内的热量吸收起来，再通过室外机排放到室外，让室内温度逐渐降低。室内外温差越大，空调消耗的能量就越多。
综合考量下来：
上班族出门后把空调关掉比较合适。
如果家里持续有人或有需要特殊照顾的人（比如老人、婴幼儿等），可以选择持续开启。
只是出门一两个小时，很快就回来，这种情况下没必要反复开关，可以保持运行。
空调该开就开
别为省电不顾健康
没有必要为了节省电费不开空调，万一中暑就得不偿失了。多项研究证实：高温对人体的损害，被我们严重低估了。
1. 诱发代谢异常
长期待在高温环境中，不仅会影响当下，更可能持续削弱脂肪代谢能力。之后面对高脂饮食时，更容易堆积脂肪，并一步步走向肥胖和代谢紊乱。
2. 加速生物衰老
2025年，香港大学团队发表在国际期刊《自然-气候变化》上的一项研究，发现高温累积暴露量的增长，会增加生物学年龄，其作用程度甚至与长期吸烟或饮酒相当。暴露的极高温事件越多，器官就衰老得越厉害：受试者暴露的温度每升高1.3℃，其生物学时钟平均拨快约8～11天。
3. 增加中风风险
武汉市中心医院神经内科主任、主任医师经屏介绍，高温天人体为散热会将血液循环到体表，使大脑的血流量锐减引起缺血；同时大量出汗流失水分，若不及时补充，容易使血容量减少、血液黏稠，形成血栓堵塞脑血管。双重作用下，就会造成缺血性脑卒中。
4. 损伤认知能力
2018年，哈佛大学公共卫生学院发表在国际期刊《科学公共图书馆》上的一项研究发现：高温会损害人的认知能力。与待在空调房间里的人相比，长期待在高温炎热环境里的人，会出现注意力不集中、反应变慢、工作记忆更差的情况。
夜间高温
比白天更可怕的“隐形杀手”
很多人白天还会开一会儿空调，到了晚上怕着凉，硬要关掉空调捂着入睡。但你不知道的是，夜间高温的伤害远比白天更隐蔽、更凶险。
1. 增加死亡风险
东亚多中心研究整合中日韩28座城市918万余条居民死亡数据显示，在校正白天高温干扰后证实，热夜暴露可独立增加40%～50%的非意外死亡风险。
2. 加重心血管负担
夜间高温会紊乱人体自主神经系统，造成心跳加快、外周血管收缩、血压波动升高，显著加重心血管长期负荷，极易诱发急性心梗、心绞痛、恶性心律失常等危重急症。
3. 破坏睡眠质量
人体舒适睡眠的环境温度为24℃～25℃，热带夜高温会阻碍身体散热，直接造成入睡困难、睡眠变浅、睡眠总时长缩短。长期睡眠缺损会持续损伤全身脏器机能。
4. 脆弱人群格外凶险
老年人、儿童、孕妇及高血压、心肺疾病等慢性病患者体温调节、热损伤修复能力偏弱，是热带夜相关急症的高危群体。
记住这4个空调“开法”
不伤身还省电
1. 巧用除湿模式
长期开制冷模式，容易出现“室温降了，空气依然潮湿黏腻”，还可能因冷风直吹、温差过大导致头疼、关节酸痛、受凉感冒。
不妨试试“除湿模式”，可自动调低风速，让空气缓慢经过蒸发器，充分凝结水汽，降低湿度。当室内湿度降至40%～60%，汗液正常蒸发，体感温度可直接降低2℃～4℃。
需注意，除湿模式不建议超过2小时，更不要彻夜开启，以免空气过度干燥危害健康。
2. 选对昼夜温度
白天25℃～26℃体感舒适，夜间睡觉时可升至27℃～28℃，避免后半夜过冷。
3. 风向朝上更制冷
开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环，这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，实现空气自然交换。
4. 定时开窗通风
长时间关窗开空调会使空气不流通，容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸道不适。建议2～3小时开一次窗，每次通风10～15分钟。
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